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인지 왜곡과 그것을 극복하는 방법 인지 왜곡이란 무엇인가? 인지 왜곡은 부정적이고 비합리적인 사고 패턴을 말합니다. 이는 현실을 왜곡하여 부정적인 방식으로 해석하게 만드는 정신적 습관으로, 우리의 감정과 행동에 부정적인 영향을 미칩니다. 인지 왜곡은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 이러한 왜곡된 사고 패턴은 스트레스, 불안, 우울증 등의 정신 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 인지 왜곡을 인식하고 수정하는 것은 정신 건강을 개선하는 데 중요한 단계입니다.인지 왜곡의 예로는 흑백 사고, 과일반화, 부정적 필터링, 감정적 추론 등이 있습니다. 흑백 사고는 상황을 극단적으로 해석하는 경향을 말하며, 과일반화는 한 가지 사건을 모든 상황에 적용하는 경향을 의미합니다. 부정적 필터링은 긍정적인 면을..